O Treinamento Funcional vem para melhorar desde a performance de um atleta até as capacidades funcionais de um indivíduo comum.Com exercícios específicos e funcionais para cada modalidade, o treinamento maximiza as capacidades físicas do atleta, transferindo seus ganhos de forma efetiva para o seu dia-a-dia. Para indivíduos comuns, sedentários e até da melhor idade, o treinamento pode proporcionar uma melhora nas capacidade funcionais. Isto não é nada mais que a habilidade para realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência.
Com este Treinamento Funcional visando a melhoria da força, velocidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência, não se pode limitar à sobrecarga com pesos usada na musculação convencional como ferramenta para gerar estímulo. Deve-se trabalhar o corpo de uma forma integrada, exatamente como o corpo humano funciona, como um todo. Não tendo mais a forma como seu principal objetivo, e sim a funcão!
O Treinamento Funcional tem como um de seus princípios a instabilidade para que, assim, o indivíduo aprenda a reagir, recuperando a estabilidade de longo prazo. Ou seja, fortalecendo os músculos estabilizadores e propioceptores do corpo, como os estabilizadores da coluna vertebral, o abdômen (reto, oblíquo e transverso) e lombar, os músculos profundos do abdômen (Multífido, Períneo, Assoalho Pélvico) conhecidos também como: “CORE”.
O treinamento traz também uma melhora na consciência corporal, onde o indivíduo passa a conhecer melhor o seu próprio corpo, a saber utilizá-lo corretamente e, no momento certo, os músculos adequados ao movimento requisitado. Com isso temos uma melhora da postura não só esteticamente falando, mas também dos movimentos, tanto iniciais, quanto finais de um determinado exercício.
O treinamento traz também exercícios multiarticulares e multiplanares para trabalhar o corpo de forma integrada. Dessa forma, trabalha-se um aspecto muito pouco utilizado na musculação convencional que é a sinergia muscular, onde o corpo passa a saber quais músculos utilizar na hora da execução de um gesto motor ou movimento esportivo.